在篮球场上，力量与智慧并存，每一个动作都充满了力量与美感。今天，我们就来聊聊篮球场上的一个经典动作——卧推，以及它与CBA（中国篮球协会）之间的那些故事。
一、卧推：篮球场上的力量之源
卧推，作为篮球场上的基础力量训练之一，对于球员来说至关重要。它不仅能够增强球员的上肢力量，还能提高球员的爆发力和协调性。
| 训练项目 | 卧推 |
|---|---|
| 目的 | 增强上肢力量、提高爆发力和协调性 |
| 方法 | 平板卧推、斜板卧推、哑铃卧推等 |
| 难度 | 初级、中级、高级 |
卧推的种类繁多，包括平板卧推、斜板卧推、哑铃卧推等。不同的卧推方式针对不同的肌肉群，能够全面提高球员的力量水平。
二、CBA球员的卧推实力
CBA作为中国篮球的顶级联赛，球员们的卧推实力不容小觑。以下是一些CBA球员的卧推数据：
| 球员姓名 | 俱乐部 | 卧推重量（公斤） |
|---|---|---|
| 易建联 | 广东宏远 | 120 |
| 周鹏 | 广东宏远 | 110 |
| 王哲林 | 福建浔兴 | 100 |
| 郭艾伦 | 辽宁本钢 | 95 |
| 赵继伟 | 辽宁本钢 | 90 |
从上表可以看出，CBA球员的卧推实力相当可观。这些数据也证明了卧推在篮球场上的重要性。
三、卧推与CBA比赛
卧推不仅对球员的力量有提升作用，还能在比赛中发挥重要作用。以下是一些卧推在CBA比赛中的应用场景：
1. 篮板球争抢：在争抢篮板球时，强大的上肢力量能够帮助球员更好地完成抢断和二次进攻。
2. 突破上篮：在突破上篮时，强大的上肢力量能够帮助球员更好地完成上篮，提高得分率。
3. 防守端：在防守端，强大的上肢力量能够帮助球员更好地完成封盖和干扰对手。
四、卧推训练技巧
为了更好地提高卧推实力，以下是一些卧推训练技巧：
1. 动作规范：在卧推过程中，保持动作规范，避免受伤。
2. 循序渐进：根据自身情况，逐步增加卧推重量，避免急于求成。
3. 休息与恢复：训练后，注意休息与恢复，避免过度训练。
卧推作为篮球场上的基础力量训练之一，对于球员来说至关重要。通过卧推训练，球员能够提高自己的力量、爆发力和协调性，从而在比赛中发挥出更好的水平。在CBA这个顶级联赛中，卧推实力更是球员们争相展现的资本。让我们一起期待，卧推在CBA赛场上创造更多精彩瞬间！
1. NBA球星在训练卧推时，并不会使用他们能够推起的最大重量，因为这会影响他们的灵活性。同时，过少的肌肉量又会导致对抗能力下降。
2.因此，NBA球星通常会在60%至80%的最大重量范围内进行训练，每组推15到20次。
3.通过观看NBA球员的训练视频以及现场观察CBA美国外援的体能训练，我们可以发现，内线球员的卧推重量通常不超过150公斤，而外线球员则在100公斤左右。
4.尽管他们的实际能力可能超出这个范围，但在训练中，他们通常只练习这个重量级的卧推。
一、CBA体测包含的项目有折返跑、卧推、深蹲以及体前屈柔韧度。
二、根据篮协最新发布的体测规定，球员必须完成折返跑、卧推、深蹲和体前屈柔韧度四项测试。然而，仅折返跑成绩将影响球员是否能在CBA联赛中保留席位。
三、篮协对折返跑测试提出了六条具体要求：
1.后卫球员需要在平均63秒内完成测试。
2.前锋球员需要在平均65秒内完成测试。
3.中锋球员需要在平均67秒内完成测试。
4.身高在2.11米至2.15米的球员，测试时间可增加1秒。
5.身高2.16米及以上的球员，测试时间按照其身高小数点后的数字加60秒计算，例如身高2.17米的球员测试标准时间为77秒。
6.体重超过130公斤的球员测试时间增加1秒。
7. 30岁以上的运动员每增加两岁，测试时间增加1秒（30岁不计入）。
8.每队可申请一名主力球员免于进行折返跑测试。
四、测试细节的备注规定如下：
1.测试中单趟距离应符合国际篮联规定的篮球场两条边线之间的距离。
2.球员的位置、年龄和身高以2010-11赛季CBA联赛官方手册中各队报名资料为准。
3.体重测量应以比赛当天早晨的实地测量结果为准。
4.以上规定中提到的身高2.17米球员的测试时间为77秒，此处重复提及以强调。
5.免测主力球员的条件为：年龄30岁以上或具有特殊条件的运动员。
cba体测标准为：2分钟强度投篮测试：运动员投篮出手23次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即23投16中达标，原来24投15中达标标准不变。
内线队员由原来的30投30中满分调整为30投28中满分，运动员投篮出手29次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即29投21中达标，原来30投20中达标标准不变。
增加了特殊身材队员规定：身高在2.11－2.15米的队员投次减1次，2.16米以上（含2.16米）队员投次减2次，但投中次数换算成标准分的标准不变。
专项速度耐力测试：身高小数点后的数字+55(如身高 2.17m，其达标值：17+55=72秒)，调整为身高2.09米以上运动员，身高每增加1厘米，达标成绩加1秒。
体重超过 120kg，由原来每增加5KG增加1秒调整为每增加1KG加0.2秒；年龄超过 30岁（不含 30岁），由原来每增加2岁加1秒调整为每增加1岁加1秒。
卧推测试：40秒，深蹲测试：60秒。扩展资料：参加CBA的条件:
1、参加选秀的球员须未参加过CBA联赛，且年满18周岁。
2、境内就读的大学生，须参加过CUBA或大超联赛(由所在学校体育部门和中国大学生体育协会出具证明)。
3、就读国(境)外大学的中国籍学生须参加过就读所在地高水平大学篮球联赛(由所在学校体育部门出具证明)。
4、港、澳、台球员须参加过所在地区最高水平的联赛(由所在地区篮球协会出具证明)。
除港澳台和大学生之外的其他球员，须由CBA俱乐部出具推荐函。
